Много шаблонов для WordPress на wordpreso.ru; полезные заметки о веб-разработке на Druweb. Читайте документацию на сайте, Русский Drupal.
Вы просматриваете: Главная > Выращиваем здоровье: основы и практика самоисцеления > Работа, которую выполняли в напряжении, или Имей смелость расслабиться

Работа, которую выполняли в напряжении, или Имей смелость расслабиться

Есть разница, выполняем ли мы свою задачу на воодушевлении и с удовольствием, либо выполняем её в напряжении и спешке. Это всё равно что плыть на байдарке неторопливо, радуясь процессу и делая частые остановки для изучения природы, или же грести без устали и почти без привалов, не обращая внимания на усталость в мышцах и боль в запястье, имея в голове одну установку: надо побыстрее доплыть до намеченного пункта, потому что только там мне будет хорошо…

Во втором случае ты скорее всего до намеченного пункта не доплывёшь. Потому что наше тело хитрое: если ему чего-то очень не хочется делать, а голова не слушает его предупреждений и продолжает заставлять гнать к цели, то оно быстро создаст препятствие снаружи.

Выращиваем здоровье: препятствия снаружи

Препятствия снаружи – это наши же собственные сооружения, они говорят о том, что мы действуем в чём-то грубо или вообще в неверном направлении, что мы сами внутри не желаем туда двигаться. Обычно это происходит из-за какого-то страха, что если я упущу свой шанс, то случится что-то ужасное.

Например, выполняя срочную работу, мы говорим себе, что руководство установило срок, который никак нельзя нарушить, то есть страх таков: «Если я нарушу приказ начальства, то меня накажут или я многое потеряю!» Иногда спешка происходит чисто по привычке, скажем, когда на прогулке мы почему-то не можем идти медленно, а ускоряем шаг, - ведь вроде сейчас нам никто не устанавливал сроков, - всё равно это страх. Записанный в нас скрытый страх. И пока он записан, он найдёт способ погонять наше тело и измотать мышцы до боли.

Более тяжёлый случай - это когда мы заставляем себя делать вообще что-то противоестественное для себя, например, устраиваемся на совершено чуждую себе работу (учёный идёт работать продавцом, журналист – бухгалтером, водитель – юристом или бизнесменом, – вынесет тебя с такой работы с треском, какой бы ты умный ни был: подорвешь здоровье, заболеешь, да и все против тебя там ополчатся, сколько ни строй из себя «своего»).

Работа, которую выполняли в напряжении

И ее последствия

Сегодня предлагаю для наглядности пример этого общераспространённого в нашей социальной жизни явления. Точнее, это продолжение уже упомянутой мною зимой истории, как возле нашего дома строили детский сад. Строили так, что, зная определённые законы, можно было уверено сказать, что их работа не приведёт ни к чему хорошему. Так обычно происходит с работой, которая выполняется в напряжении и спешке, и особенно - которая вызывает бурное недовольство окружающих.

Напомню, что свой детский сад они стали строить осенью и в обязательном порядке стремились сдать его к новому году, поэтому не укладывались в сроки и работали по ночам, не позволяя спать окружающим домам, так как с рёвом резали плитку, гремели и стучали на полную громкость. Жильцы домов молчали, потому что это детский сад, а у нас, как известно, на детей ни один человек руки не поднимет.Но, можно не сомневаться (мы же знаем наших людей!), что в адрес строителей и их объекта летели постоянные и самые страшные проклятья, и в огромном количестве, и со всех сторон. Потому что, скажем, если тебе завтра рано утром на работу, а «наглые гастарбайтеры не дают заснуть ни на минуту», то хочется их прибить, если не кулаком, то словом…

Можно и не комментировать, какие слова и, главное, с какими эмоциями слали люди с хронической бессонницей, какие слова и эмоции слали родители… Все эти выпады (по простому – сглаз, порча) – это разрушительная энергия, хотя наука и отрицает её. Да и сами строители о ней понятия не имели, иначе не стали бы так вопиюще вклиниваться в жизнь горожан. И руководители не знали, что объектик-то запускается уже заведомо «с трещиной».

Ладно, моё дело в то время было – заниматься парой «почки-мочевой пузырь», потому что эта пара связана с шумами, да и «принципом зеркала», потому что я тогда как раз попал в похожую ситуацию, когда издательство торопило поскорее сдавать книгу, и эта стройка помогла мне понять ситуацию и взять себя в руки и не спешить, позволить себе дать лишний месяц на активную, но без спешки и напряжения, работу. И мы с издательством всё равно прекрасно уложились к началу садового бума, то есть к марту.
А что же строители? Тогда к новому году они успели. Наверно, получили премии, а начальство отрапортовало "наверх" об успехе. И вот с тех пор всё с этим детским садом неблагополучно: строители постоянно всё переделывают и не могут остановиться. Детей, кстати, так пока и не запустили – вопрос, ради чего так спешили? Но - по порядку...

В феврале со стен облетела облицовочная плитка и её стали менять: снова визжали пилы по ночам. Потом с крыши снег сошёл лавиной и повредил все карнизы и саму жесть на крыше, её всю весну чинили, стуча по жести молотками – приятные звуки (как они вблизи всё это терпят?! какие почки это выдержат?!):

Работа в напряжении: ваше здоровье
На фото: Март. Рабочие выправляют покорёженные снегом бортики и карнизы на крыше.

Потом стали менять покрытие грунта вокруг всего здания, зачем-то понадобилось менять асфальт на плитку: снова по ночам, снова стучали, снова гремели утрамбовочные машины.

Переделка грунтового покрытия

На фото: Апрель. Переделка всего грунтового покрытия: обратите внимание, что на стенах уже новая плитка, а на земле справа уже уложен блок плитки – его утрамбовывали очень тщательно с помощью шумных машин…

 

Снова укладывают плитку: на стройке детского сада

На фото: Май. Теперь они разобрали этот блок плитки и снова стали его укладывать. Посмотрите на стены: где же облицовочная плитка?! Её опять всю сняли, привезли новую такую же и снова визжат по ночам пилы, которые режут плитку… То ли глупость, то ли мистика. А ещё в таких случаях принято говорить: «Это они над нами издеваются!».

И так всю весну, и конца этому не видно. Но однажды они всё-таки запустят туда детей. И каково им там будет?

Имей смелость расслабиться: самоисцеление

Так как же быть в подобных случаях со страхом, который заставляет тебя спешить и не позволяет получать удовольствие от процесса? Он растворяется обычным способом, с помощью остановки, а мышление меняется само собой: обнаруживаешь, что ведь можно договариваться со своими партнёрами, объясняя, что спешка будет вредна всем. Понимаешь, что можно делать по-своему и не вестись на посулы и угрозы: ничего страшного не случится. Для этого надо быть самому сильно убеждённым в своём знании.

Я, например, не спешу и не напрягаюсь не потому что «самый наглый и безразличный, не чешется, когда все вкалывают и болеют за дело», а потому что хорошо знаю, к чему это приведёт. Лучше сделать сразу хорошо и в воодушевлённом настроении. Потому что, как говорится, если для вас самое важное – сроки, то пусть тогда они работу и выполняют!

Другие материалы Павла Траннуа о самоисцелении вы найдете вот тут. А потом возвращайтесь для обсуждения - ваше мнение всем интересно!

А здесь вы можете подписаться на рассылку анонсов новых материалов на сайте Павла Траннуа.

Метки: , , , , , ,

51 коммент. к “Работа, которую выполняли в напряжении, или Имей смелость расслабиться”

  1. MarijA:

    -Очень актуальная для меня тема, а главное, вовремя! Поя я не окочурилась на огороде от перенапряжения. Меня всю жизнь преследует ощущение, что я многого не успеваю. Особенно в саду-огороде, все неидеально и все хочется усперь, чтобы участок выглядел пристойно. А не успеваю. Или изматываюсь физически. Хотя садовые труды — для меня любимый вид занятий. Очень часто задаю себе вопрос об окружающих: и когда они все успевают? Как будто живут в другом измерении и имеют возможность двигаться со скоростью, в разы превышающую мою…

    • Irina:

      Абсолютно аналогичная ситуация :) , и, думаю, не только у нас с Вами. Но, если можно порассуждать и расслабиться когда гребешь на байдарке, или выполняешь какую-то работу к сроку , то в саду мне это совершенно не удается: вторая половина мая ежегодно накрывает волной пессимизма и упаднических настроений :-) . Все явления в природе — это движение в потоке. И если моя скорость не соответствует скорости бурного потока, то начинается хроническое «не успеваю»: прополоть, посеять, пересадить, поделить и тд и тп. Книги Павла мне очень помогли в планировании работы. Но! Они же провоцируют попробовать что-то новое: другую грядку, еще один способ посадки, еще одну культуру… Короче, этот «огород для ленивых» мне расслабиться не дает))))
      Павел! Вся надежда на Вас! А то домашние грозятся закатать мой огород под асфальт)))

      • MarijA:

        Да Вы что?! Мне тоже про асфальт не раз было обещано! Сначала я просто пыталась ВСЕ УСПЕТЬ любой ценой, потом поняла, что физически я так долго не продержусь; потом был период пофигизма под лозунгом «я никому ничего не должна, кому что не нравится — делайте сами», потом несколько лет при отсутствии хорошего практического опыта я хаотично пыталась применять разрозненные знания, почерпнутые из многочисленных книг и журналов, и раз за разом терпела неудачи и ловила на себе снисходительные взгляды соседей и родных. Ибо в принципе общий порядок на участке просматривается, но ни черта толком не растет. И только последовательно внедрив некоторые советы Павла по содержанию почвы на участке (этой весной) я поняла, что «нащупала путеводную нить» — начало получаться то, на что я надеяться давно перестала. Уменьшился страх «получить в результате ноль», уже не ужасают незнакомые мошки-блошки, которые может просто присели отдохнуть на мои кустики. Чахлые кусты смородины и крыжовника, которые уже 4 года после посадки оставались того же размера как и были «в молодости», после регулярного сбривания вокруг них сорняков буквально за месяц выдали огромные приросты без всякого удобрения и полива, а крыжовник впервые зацвел, да еще как! И надо бы радоваться достигнутому, а у меня в голове все щелкает невидимый таймер, что нужно еще посадить то-то, пересадить то-то, там-то и там-то полить, там-то и там-то протяпить, и какой-то внутренний мандраж от этого всего, хотя чисто логически уже понимаешь, что в общем и целом все уже намного, намного лучше, чем было, вырисовывается какая-то система ухода за посадками.
        Ta-nuwa права, нужно договориться с собой и не жадничать, не нахапывать себе дел, усложняющих жизнь, возможно даже перенести на следующие сезоны посадку каких-то новинок, чтобы не разрываться между «хочу» и «могу».

  2. Ta-nuwa:

    Самое трудное — договориться самой с собой не спешить, если тебя подгоняет не кто-то, а ты сама…

  3. светаня:

    Боюсь ошибиться :) Битов, по-моему, приводил цитату из Библии: «Невдохновенный труд хуже разбоя».
    Спасибо за статью, ровненько для меня: бегаю по участку, не зная, за что хвататься, а за мной — комары (они знают за кого).
    И про движение в потоке сильно. Для начала остановлюсь и попробую его наблюдать — иду в лес.

  4. рыба:

    а время смотрит на нас , наверное, и усмехается. и если мы начинаем вести себя слишком суетливо — стаивит нам подножку. чтоб мы остановились. отряхнулись… и какое-то время, оглядываясь, помедлили обдумали. а потом.. потом ускорение берет свое. я так и живу — ускоряюсь, спешу, падаю, медлю, философствую, потом опять ускоряюсь..

  5. Nelly55:

    Здравствуйте все! я очень рада что нашла всех!!! Спасибо Summer !!! Нелля.

  6. Я полагаю, что тут все с одним диагнозом. Но, только меня это не сильно волнует. Сейчас у меня именно так, как описывает Павел. Планов громадье! Ничего не успеваю, Упускаю важные вещи. Планирую, хватаюсь за все, понимаю, что не так… Руки не доходят и до 10-й части задуманного. «Одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвертая мерещится». Более того, я отлично понимаю, что эта эйфория может пройти лет через пять. Ну и что? Сейчас, сию минуту я упиваюсь своим состоянием. Понимаю, что такой подход не даст хорошего результата. Если продолжить сравнение с байдаркой, то я — рафтингую.
    А вот с примером Павла по поводу детского сада — не согласна. Зная всю подноготную ремонтов детских садов, уверяю вас, что дело не в спешках. Банальные тендоры — кто дешевле — тот и выиграл. А какого результата можно ждать за смешную цену? На чем можно экономить? Только на качестве материалов. У нас тоже самое — дверные проемы с дверями выпадают, линолиум волнами, побелка с потолка детям в суп валится.

  7. Ирина, всегда можно увеличить долю покрытий почвы, это уменьшает долю открытой сорняковой поверхности: полосы любой плёнки (лутрасила), присыпанные песком, или землёй, или торфом, или сеном — раскладываем, где только удастся придумать: по бокам грядок, между рядов растений, между деревьями и т.д. — сорняки через это уже не могут прорасти. Если понадобится, внахлёст кладём следующую полосу.
    Любое покрытие — это мульча, она автоматически повышает плодородие и влагообеспечение.

    • Irina:

      Павел, как раз этим и занимаюсь: закупила черный спанбонд и расстилаю его между грядками, кустами, под деревьями, на кучи и прочие мобильные сооружения. Нам бы май продержаться, а в июне уже будем пожинать плоды и будет веселее:) Уже пожинаем: редиски поспели:-)

  8. MarijA, представляю, как изумились Ваши смородины и крыжовник: «Господь услышал наши молитвы!» :) ))

    • MarijA:

      Ага! Я так думаю, что если бы у них внезапно выросли ноги, они первым делом отправились бы в церковь поставить Вам свечки за здравие!

  9. Марина Коваленко:

    Я занимаюсь помещением внимания в тело 4 месяца, то получаеся, то нет, то хочется заниматься каждую свободную минуту, то напрочь об упражнениях забываю. Последние 2 недели меня пробило на слезы без всякого повода и причины. Последний случай — разговариваю по телефону с клиентом, сугубо деловой разговор, никаких эмоций к этому человеку, я его не знаю, не вижу, а слезы текут, пытаюсь найти ощущения в теле, всё расслаблено никакого дискомфорта, положила трубку слезы остановились. При разговорах с людьми пытаюсь сдерживаться, но не всегда получается, на удивленные взгляды, шучу «аллергия замучила». Плаксой была в раннем детстве, а потом слизинку не выдавишь, могли растрогать только старые фильмы о войне и то это было давно в юности. Павел посоветуйте, что делать, где искать блоки?

    • Марина, слёзы после каких-либо упражнений по оздоровлению — это один из обычных признаков снятия блокировки (хотя бывает и смех, озноб, рвота и т.д.), он лишь показывает, что упражнение подействовало, а значит, выполнялось верно и вдумчиво, и в нужном умеренном количестве (без ненужного усердствования). А вообще у каждого современно воспитанного человека внутри полно «невыплаканных слёз», так что не нужно на них обращать внимания, это как мусор ненужный. Пройдёт плаксивый период когда решит, что с него достаточно.
      Одновременно с усилением плача могут потребовать проработки вниманием лёгкие и толстая кишка, а так же нос, так как они вместе связаны с эмоциями слёз. Например, в периоды плаксивости может обостриться желание курить, это означает, что лёгким необходимо много внимания. Вариантов много.

      • Марина Коваленко:

        Спасибо, успокоили, я особое внимание уделяла легким, они моя проблема с детства, занимаюсь разными дыхательными упражнениями, но облегчения особого не получалось, подозреваю, что я насильно хотела решить проблему. А эта весна принесла облегчение, легкие чистятся мягко, даже быстрым шагом могу себе позволить пройтись.

  10. ЕленаП:

    Еще в Вестнике садовода хотела спросить, но, честно сказать, стеснялась озвучивать. Последние годы (десятилетия?) изрядно портит жизнь слово «пора». Ему приходится подчинять всю жизнь, она получается какая-то пунктирная. Дело доходит до того, что по приезде на дачу я перестала заводить часы. Высшее блаженство — забыть это слово. Смотрю только темно или светло. Но, увы, тут же опять — ПОРА.
    Я уж и так и сяк думала об этом, все равно, ПОРА — мой мучитель.
    Как бы научиться жить в гармонии со временем? В детстве или в молодости не было этой проблемы.

    • ПОРА РАЗОБРАТЬСЯ СО СЛОВОМ «ПОРА»
      Елена, такие «привычки» — это то, что наработала голова, и что живёт в ней в виде напряжений, следовательно, при регулярном общеоздоровительном помещении внимания в голову подобные жёсткие установки начинают выпускать что-то другое, то что они заблокировали и чему не позволяли быть.
      Но у головы всегда есть «филиалы» в теле, например, привычка подскакивать при слове «пора!», поэтому умение лучше чувствовать тело и расслаблять его тоже вносит вклад в ослабление жёстких конструкций.

      Есть гораздо более тяжёлые случаи! Особенно характерны «качки» — это мужчины и женщины с накачанными в тренажёрных залах мышцами — вот это непрошибаемое мышление! Там самоприказ «пора!», «надо!» «я должен!» — не перебьёт никто и ничто, их карьерный рост идёт, как танк, всех смяная на пути и только вперёд без передышки и без остановки. Первыми начинают страдать от этого их близкие, их незаметно просто корёжит, а сопротивляться бесполезно, они заболевают. А однажды и сами «качки» надрываются… Этот механизм давно известен (по крайней мере нам его объясняли 15 лет назад и предлагали понаблюдать в жизни, я понаблюдал и сразу изменил стиль тренировок, перестал использовать тяжести), однако сейчас все качаются!
      Призываю быть очень внимательными при общении с «качками»! Будьте готовы к тому, что однажды они вас обязательно «задвинут».

      • Irina:

        Павел, а можно поподробнее про изменение стиля тренировок? Муж полгода, как начал тренировки, поправил здоровье и теперь так увлечен этим процессом!!! Почему Вы отказались от использования тяжестей?

  11. СПЕШКА ИЛИ ВООДУШЕВЛЕНИЕ ?

    Лариса-Шкатулочка: «…Планов громадье! Ничего не успеваю, Упускаю важные вещи. Планирую, хватаюсь за все, понимаю, что не так… Руки не доходят и до 10-й части задуманного. отлично понимаю, что эта эйфория может пройти лет через пять. Ну и что? Сейчас, сию минуту я упиваюсь своим состоянием. Понимаю, что такой подход не даст хорошего результата.»

    Лариса, это — другое, это не спешка, а воодушевление, оно-то как раз мощные результаты даёт, даже если кажется, что за всеми замыслами не успеваешь. При условии, что обязательно соблюдается отдых: если в такие периоды лишать себя нормального сна и перерывов для занятий чем-то ещё, то воодушевление превращается в одержимость и выходит «перебор», он всё портит, как ложка дёгтя.
    Иногда говорят: «А мне сейчас достаточно 3-4 часов сна!» — это всё-таки человек перебрал и его мозг слишком возбуждён, он не владеет собой (не умеет помещать внимание в тело и останавливаться на разумной грани). Всё наоборот: в периоды воодушевления мозг работает активнее, поэтому ему нужно и восстанавливаться больше: в такие периоды надо сознательно предлагать себе дольше спать, чем обычно, пусть даже урывками днём по полчаса. Тогда любая работа выполняется великолепно.

    • Галина(мамуся):

      А у меня со сном противоположная проблема: спать хочу и могу почти всегда, как себя помню. Встаю утром очень тяжело, пик активности — поздний вечер. Как только появляется возможность — сплю днем. Павел, я помню, Вы говорили, что трудности с пробуждением связаны с нелюбимой работой, а у меня они были ВСЕГДА, с детства по теперешний мой декретный отпуск, когда я занята только приятным: детьми, садом, домом. Конечно, себя сейчас я оправдываю недосыпом ночью: просыпаюсь кормить дочку 3 раза за ночь — не хочется насильно отучать от груди, пусть порадуется. Но ведь другие мамочки в таких обстоятельствах могут не спать днем…… А уж при помещении внимания в тело сон накрывает почти мгновенно — ЗАЩИТА?! При болях — голова, горло — не до сна, внимание держится, облегчение наступает быстро. Без явных болей внимание как бы растворяется в теле, и — готово дело -сплю! (если дочка тоже спит). Немного получается держать внимание в теле во время простых действий: зубы чищу, копаю. А в целом в юности я болела намного больше и тяжелее, чем сейчас, спустя 15-20 лет.

  12. ВРЕД ОТ КАЧАНИЯ МЫШЦ ГАНТЕЛЯМИ

    Irina: «Павел, а можно поподробнее про изменение стиля тренировок? Муж полгода, как начал тренировки, поправил здоровье и теперь так увлечен этим процессом!!! Почему Вы отказались от использования тяжестей?»

    Ирина, это основано на понимании связи мышления с телом: они неразлучны. Можно взбодрить тренировками дряблые застоявшиеся зимой мышцы — это одно, это очень полезно и ведёт к такому же прояснению вялого мышления. Но здесь есть друга сторона за гранью разумной середины — это «качки красивых мышц», они как коллекционеры — им всё время мало достигнутого, они качаются ради качания. По природе тело человека нуждается в движении более естественном, особенно в беге. Так же полезно плавание и лазание по любым сложным объектам, пусть даже это сварная конструкция как на детской площадке, и здесь яблоня подходит идеально. А ещё лучше всё это совмещать. Такие тренировки полезнее гантелей или штанги. И что наиболее важно: двигаться наше тело хочет под настроение, под воодушевление головы, потому что мышцы всегда связаны с мыслями. И напротив, когда не хочется активности, особенно вечером или в дождь, не за чем гнать себя на тренировку. Как показывает практика, полезная для тела и мышления тренировка примерно такая: когда хорошее настроение и особенно хорошая погода, которая вам нравится, обычно утром, вы выходите на прогулку, идёте сначала шагом, наслаждаясь выходом на природу, в какой-то момент совершаете совсем короткую пробежку, вольными движениями, какими захочется — чисто для разогрева, и опять гуляете шагом, можно повторить короткий разогрев ещё один или пару раз, — и в какой-то момент чувствуете, что ноги сейчас сами понесут — бежите с огромным удовольствием, меняя скорость, чувствуя каждую двигающуюся часть тела и правя дыхание, помогая ему вниманием. Дистанция разная, здесь возможности у всех неодинаковые из-за порой плачевного состояния здоровья. Как только ощущаются признаки чрезмерности, переходим на прогулочный шаг, снова гуляем. Таких ускорений можно делать несколько за время прогулки. Так мышцы через несколько прогулок обретут хорошую форму, которую уже можно поддерживать прогулками-пробежками раз в 2-4 дня, по желанию. Это только пример, всегда можно подобрать для себя удобный вариант, скажем для дополнительных движений турник на даче сделать или висящую перекладину.

    А у «качков» — принципиальная разница, они качают гантели и штанги «в любую погоду, в любое время дня», то есть и тогда, когда совсем нет желания, но НАДО по графику. Такое же у них незаметно вырабатывается мышление. Скажем, вначале человек просто становится более уверенным в себе, более решительным — это всем нравится. У него начинает лучше идти карьера, потому что появляется бОльшая работоспособность и умение «долго выполнять грязную работу ради успеха», он умеет держать себя в руках. Пока вы не оказались у него на пути, он — само дружелюбие и расположение, а вы как бы не обращаете внимание на то, что у него появилась манера задвигать людей, мешающих его планам по работе, он их хладнокровно отстраняет от дела. Потом приходит время, и таким мешающим человеком становитесь вы (это произойдёт обязательно, потому что всё нездоровое высвечивается всеми ближними людьми), и он вас задвигает, несмотря на все ваши убеждения и взывания к здравому смыслу. Он не может уступить, потому что ему не позволят его мышцы. Даже если вы скажете, что он садится на Титаник и точно потонет, то он словно не услышит предупреждения и ответит, что «ему необходимо там быть, потому что это окажется очень полезно для достижения его целей». В этом феномен накачанных мышц: слово «НАДО» оказывается сильнее всего, сильнее голоса рассудка, сильнее инстинкта самосохранения, сильнее родственных связей — он всем пожертвует ради только одному ему известной цели.
    В современной культуре «качки» считаются безоговорочно положительными мужчинами: множество знаменитых актёров, спортсменов, бизнесменов и т.д. Все они — простодушные герои… на экране. В жизни — всё совсем другое… Только встаньте у них на пути!

    Там есть ещё одно любопытное явление, связанное с однообразной долгой работой какой-то одной группы мышц, которое я долго наблюдал, и называю его «догонялки»: иногда достаточно месяца ежедневного долгого выполнения какой-то физической работы (вплоть до работы дворника метлой или гребли на байдарке веслом, не говоря уже о лопате, тяпке или косе), чтобы в голове как по волшебству возникла какая-то недостижимая цель, которую начинаешь пытаться достичь… Это может быть всё что угодно. Бесполезные и обременительные расходы душевных сил и времени! При этом остановиться не можешь, потому что все здравые доводы не воспринимаешь… Поэтому пришёл к выводу: не допускать однообразия и долгих усилий, как можно чаще чередовать работу разных мышц, чтобы тело действовало гармонично.

    • Irina:

      Павел, спасибо! Не сразу нашла Ваш ответ. Пока плоховато ориентируюсь и не успеваю(опять 25)))
      «есть другая сторона за гранью разумной середины — это «качки красивых мышц»,
      Надеюсь, наш случай не за гранью :) Тренировки с отягощениями начались после прочтения книг доктора Бубновского. У него очень убедительно написано о роли мышц в здоровье организма. А вообще, в семье все кроме меня бегают. Много и «в любую погоду» — не потому, что «надо», они от этого получают удовольствие! Меня агитируют. А я никак до удовольствия не добегу: ноги не пускают :) Может это и к лучшему?)))

  13. ЛЁГКИЕ ТРЕБУЮТ ВНИМАНИЯ

    Марина Коваленко: «…я особое внимание уделяла легким, они моя проблема с детства, занимаюсь разными дыхательными упражнениями, но облегчения особого не получалось, подозреваю, что я насильно хотела решить проблему. А эта весна принесла облегчение, легкие чистятся мягко, даже быстрым шагом могу себе позволить пройтись.»

    Марина, слабые лёгкие наверняка в детстве с плаксивостью были связаны, а значит, они были просто спрятаны и по-прежнему парой ждут решения. Если это связано с типом характера Брошенного (он как бы напоминает персонажа Пьерро: худой, меланхоличный, бледный, плаксивый, — короче, брошенный), то в его строении слабость лёгких обычно соответствует длинной шее, впалым щекам, длинным ресницам и некоторым другим признакам. Ему как раз требуется найти в себе смелость и начать дышать более глубоко, полной грудью.

    Тут есть один интересный момент, к которому я давно присматриваюсь: у некоторых людей, в силу общепринятого воспитания, так получается, что у них Брошенный активизируется именно в мае, потому что раньше было принято детей отправлять на лето куда-нибудь в деревню с бабушками или с кем-то из родственников, и так получалось, что на лето они отрывались от матери и невольно тосковали. Вообще в детстве и в школьном возрасте многие дети привыкли проводить лето без родителей в лагерях или на дачах. Другими словами, потом у взрослых людей летом автоматически обостряются уроки одиночества и конкретные разлуки и скандалы на этой почве, а с ними и лёгочные неполадки. Хотя это, конечно, не у всех, а лишь один из вариантов. А значит, это самое время помещать внимание в лёгкие, изучать свои привычные защиты (часто интеллектуальная деятельность).

    • Марина Коваленко:

      «Брошеной» я чувствую себя меньше всего, во мне борются «Виноватый», «Беглец» и «Контролирующий». Плаксивость в детстве связана с манипулированием взрослыми, когда они меня «раскусили» , я стала действовать более хитро брала «лаской», в школе учеба давалась очень легко, поэтому получать «блага» за оценки было проще простого. На школьном возрасте это и кончилось. Уехала из родного поселка в город, поступила в институт и стала жить, надеясь только на себя. Для профилактики моих легочных болезней родители возили на море, помню ощущение блаженства, когда папа закапывал меня в горячий песок и поощрял активное купание с нырянием, заглатыванием воды. Отпуск с родителями я проводила замечательно, зиму не болела, а весной бронхит, ангина и т.п., может я так манипулировала родителями. После замужества и рождения детей, как-то не болела, а к 30 годам ангины измучили, на жизненном пути встретился человек, который занимался оздоровительными методиками. Под его руководством почистила кишечник и печень, он поставил мне «сорванный живот», но до конца я все чистки не прошла. Результат был потрясающий, я успокоилась и потихоньку всё забросила. Мне сейчас 48, но с тех пор я не ем вредную пищу, иногда хочется, начнешь жевать, а вкуса какой хочешь ощутить нет, так и выплюну. Ангинами я больше не болею, а слизь раньше утром «душила», а сейчас отходит мягко. И ещё сильнейший удар по организму я нанесла ,работая на вредном химическом производстве.

  14. MarijA:

    «…но с тех пор я не ем вредную пищу, иногда хочется, начнешь жевать, а вкуса какой хочешь ощутить нет, так и выплюну.» Марин, как я Вам завидую! А у меня без сладкого не проходит и дня, да что дня — нескольких часов! Зарекаюсь каждый раз, но ничего не могу с собой поделать. Когда в доме не оказывается конфет с печеньями — у меня прям ломки начинаются. Причем так было не всегда. Как ушла в декрет — тут все и пошло, и поехало…

    • Анна:

      » Когда в доме не оказывается конфет с печеньями — у меня прям ломки начинаются». Мария, это ведь действительно ломка. Официальная медицина скажет «эндорфинов не хватает». Послеродовую депрессию ещё никто не отменял, а она может длиться годами. Я, как медсестра, посоветовала бы Вам обратиться к психологу! Но может быть в арсенале Павла есть подходящее «оружие»?

      • MarijA:

        Ань, я сама психолог, с немаленьким стажем, толку-то! С каждым годом все больше разочаровываюсь в этом ремесле, что-то в нем есть куцее и ненастоящее. Умом я все понимаю, а на практике воли не хватает прекратить это безобразие. Насчет депрессии вряд ли, а вот эндорфинов не хватает, факт. Как там у Вас дела с косой? :)

        • Анна:

          Тоже значит, сапожник без сапог!))) Мне тоже психолог слабо помог. Вы только не смейтесь, но мне однажды помог психиатр)))! У младшей дочки подростковый бунт был по полной программе! Побеги из дома, угрозы самоубийством, вампиры, готы — мама не горюй! Ну я и подумала, что помощь психолога (который оказался психиатром) ей не повредит! Дядечка побеседовал со всеми, кто к нам в тот день домой набился (дети, их друзья — подростки-неформалы, муж, я и моя подруга — до кучи). И вынес свой вердикт: дети у вас здоровые и умные — подрастут, сами во всём разберутся, а вы, мамочка, слишком остро на всё реагируете — попейте таблеточки и, если у вас есть дача, валите на дачу! Это я к тому, что все мы сами себе психологи, но беспристрастный взгляд со стороны может быть весьма полезен. Кстати, как раз рекомендацию врача в части «валите на дачу» я сейчас и исполняю! Дом утеплили и муж зачислил мена на ставку садовник-огородник-охранник-кошачий пастух, чтобы у меня не было угрызений совести что я не работаю)))

          • olivko:

            Надо же. А я чисто интуитивно безо всякого психиатра свалила на дачу подальше от сына-подростка. Причём, в той же «должности» ;) ))!

            • Анна:

              Дааа! Меня свалить было сложно! Без психиатра никак)))))

              • olivko:

                Ой, Анна (краснею)! Сейчас, сидя на грядке, поняла, как же сильно я прихвастнула насчёт своей интуиции! Это, наверное, потому что ночью я слегка неадекватная (оправдываюсь!)))).
                Конечно же, это форум про здоровье сделал своё дело. Вспоминаю себя два года назад: бешеная Контролирующая мамашка.
                Главное, Павел об этом предупреждал. Что, когда начинает что-то получаться, Эго приписывает «результат» чему угодно, но только не занятию с телом (краснею три раза).

                • Анна:

                  О, это да! Когда «буря» пролетела и начался «разбор полётов», было и смешно и грустно и стыдно. Самое интересное, что, видимо по принципу подобия, стало очень заметно, как многие знакомые родители наступают и наступают на те же грабли. Очень интересно было наблюдать, как мои, вышедшие из пике девчонки «прибирали грабли» из под ног родителей своих друзей-подростков: возвращали домой беглецов, тайком звонили их родителям, чтобы не беспокоились, если кто-то зависал у нас на ночь, даже втолковывали, что их дети не с ума сошли, что ирокез на голове и браслет с шипами — это что-то типа пионерского галстука и пионерского значка)) — признак принадлежности к молодёжной организации! Что это пройдёт, нужно только немножко подождать и не разрывать безнадёжно отношения.

                  • Анна, как это бесконечно интересно, — о чем вы говорите с MarijA, olivko и другими: дети, психология, мужья, отношение с соседями и близкими. Девочки, может, заведем какую-нибудь ветку типа «Отдельная тема» (знаете, как говорят: «ну, это отдельная тема» — когда хотят сказать, что есть что добавить, но не здесь и не сейчас :) ). Так вот, пусть у нас будет — здесь и сейчас! (нет-нет, здесь тоже можно продолжать обсуждать, я не потому, что хочу остановить ЭТО обсуждение, а для того, чтобы и другие могли присоединиться — здесь не все могут найти :) . Что думаете?

                    • olivko:

                      Марина, мне нравится и идея, и название, которое вы предложили. Можно в такой «Отдельной теме» и непосредственно заводить разговоры «за жизнь», и переносить туда спонтанно возникающие на других ветках темки.

                    • Анна:

                      Марина! Меня тоже уже мысль «царапнула», что мы уж больно от темы уклоняемся! Наверное, если Вы нас в нужный уголок задвините, мы не будем засорять эфир!

                    • MarijA:

                      Хорошая идея, про болталку. Не случайно нас с Аней «растащило» в теме «Имей смелость расслабиться»…

          • MarijA:

            Нет, Ань, чтобы быть сапожником без сапог, надо хотя бы быть уверенным в том, что ты именно сапожник, хоть и без сапог. Я же не только знаю, что я не сапожник, но и вся теоретическая база сапожного дела вызывает у меня глубокое сомнение. Многие постулаты слишком притянуты за уши. Но это все очень долго распинаться, про точку зрения свою, да это и ни к чему, я думаю. На мой взгляд главное — не сотворить себе кумира, чтоб на него вначале опереться, а потом его и обвинить в своих неудачах. Я согласна, что трезвый взгляд со стороны часто очень помогает, но это отнюдь не прерогатива психологов. Безусловно, как и в любом деле, в психологии масса талантливых людей, гениев в этой области. Но в общей массе сапожников от психологии концентрация несчастливых, не нашедших себя, да и просто психически неустойчивых людей просто зашкаливает. Доктору — да исцели себя сам! Как я совмещала свое такое мировоззрение с психологической практикой — отдельная тема, очень ржачная.
            По поводу косы — мда, 30 соток отмахать руками очень проблемно, но это если только за один день. И все равно много. Что касается лично меня, то я кошу от силы минут 15 в день,за это время получается скосить где-то 30 кв.метров, если какой-то участок хронически не успеваю покосить, потом прошу мужа, он своей огромной косой за пару минут его проходит. А если у Вас тоже косимой площади под 30 соток, как у соседки — тогда конечно только триммер или супруг :) , я так думаю…

            • Анна:

              Нее! У меня соток поменьше! А за своё «заточение» в деревне (дикая глушь -»только самолётом можно долететь»))), я «отплатила» безудержным «ландшафтом-дизайном», так что для покоса осталось четыре небольшие лужайки, причём это отнюдь не английский газон, а луговина, на которую я ещё и всякие цветочки подсаживаю — веронику, кашку, маргаритки. А насчёт психологии — не получилось ли так, что Вы попали в своеобразную «ловушку»: возможно, были какие-то личные проблемы, которые Вы думали решить, изучив психологию профессионально. А став психологом и принимая проблемы пациентов близко к сердцу (скорее всего не осознанно), отразили на себя ещё и чужие проблемы.

              • MarijA:

                Ой, ну четыре лужайки можно косой, как ни крути!
                В психологию меня понесло, поскольку я ничего толком не знала о ней. В детстве впечатлилась одной книгой-детективом про психоаналитика и подумала — какая деятельность интересная, чужих тараканов разгребать. А на деле оказалось, что в российских реалиях нужно всего лишь знать теоретическую базу западных и американских апологетов психологической мысли, и к месту и не к месту на них ссылаться, напускать на себя «знающий» вид, делать всевозможные «пассы» (или ритуальные танцы, как я их называю), а главное — всевозможных тестов, различной диагностики побольше! А еще всевозможные конференции, которые якобы несут в себе какой-то неоценимый вклад в обогащение практической деятельности. И на каждый чих — миллион бумажек! Я не отрицаю, что хороший психолог способен помочь человеку снова»встать на рельсы», подтолкнуть его к осознанию того, что он сам в состоянии конструктивно решить все свои проблемы, но этот главный смысл его деятельности сегодня, на мой взгляд, совершенно потерян, схема «психолог — клиент» искажена в сторону формирования психологической зависимости второго от первого по различным причинам и с различными целями.И если частная практика — это еще темная лошадка, можно поставить и выиграть, то уж «бюджетная психология», в частности, в образовательной сфере — это жесть, жесть и жесть. Сплошная показуха, где важен не человек с его особенностями, а наличие кучи бумажек по проводимой с ним работе, и чем эта куча обьемнее, тем, считается, лучше работает «специалист».

        • Анна:

          С косой получилась такая штука: соседка купила триммер — я даже ушам сначала не поверила. Говорит, что ей нужно быстро покосить, а у нею 30 соток! Мне показалось, что устала она дико! Вот теперь не знаю. Просить как-то не удобно стало — времени у неё сейчас со мной возиться, явно нет. Но я что-нибудь придумаю. А пока пусть трава подрастёт!

      • Марина Коваленко:

        Мне со сладким «повезло» в детстве. В семье сахар был под запретом, зато всегда был мёд, папа увлекался пчелводством, а меда много сьесть не могу, от вкусного печеного не отказываюсь, но магазинное не нравиться, сама пеку редко, зато фрукты и ягоды для меня всё, за что муж ласково кличет «плодожеркой».

        • Анна:

          …» муж ласково кличет «плодожеркой»-))))) Роскошно!!! А у меня, стало быть, «плодожёркой» является муж, как главный уничтожитель плодово-ягодной продукции)))

  15. Галина (мамуся): «…А у меня со сном противоположная проблема: спать хочу и могу почти всегда, как себя помню. трудности с пробуждением… у меня они были ВСЕГДА, с детства по теперешний мой декретный отпуск, когда я занята только приятным: детьми, садом, домом… А уж при помещении внимания в тело сон накрывает почти мгновенно — ЗАЩИТА?!»

    Галина, Ваш вопрос оказался из таких, на которые сразу не хочется отвечать, чтобы не ответить банальностью, а хочется сначала найти из своего опыта какую-то «изюминку».
    По поводу сна обычный ответ был бы таким, что «прилипчивая сонливость» — да, это разновидность «свала», то есть бегства. Свойственно обычно полным людям, но и худые в отдельные стрессовые периоды могут подсаживаться на эту защиту. Я когда-то искал выход из подобной ситуации (на каком-то этапе все сталкиваются с тем, что при помещении внимания тут же засыпаешь), и пришёл к выводу, что когда жизнь «превращается в спячку», то в ней не хватает активных физических движений, потому что при нарушении равновесия начинает действовать «закон посоха»: чем более ты вялый, тем сильнее хочется спать.

  16. Галина(мамуся):

    Павел: «когда жизнь «превращается в спячку», то в ней не хватает активных физических движений, потому что при нарушении равновесия начинает действовать «закон посоха»: чем более ты вялый, тем сильнее хочется спать.» — похоже, это и есть мой случай. Сейчас даже в саду активно подвигаться больше 1-3 часов в день не удается — дочка требует внимания. Раньше работа была сидячая. А вес мой 50 кг при среднем росте.

    • pavel:

      Галина, при выраженной худобе и особенно при наличии ещё и близорукости можно сразу говорить о Брошенном типе характера (он же Зависимый, или цепляющийся), у него действительно одно из отличий — это постоянно усталые мышцы, слабый тонус мышц, у него как бы хроническая лень, вялость. Это следствие малого количества открытых чакр на теле. (их таких два типа с почти полностью закрытыми чакрами, не любящих подвижность — толстяк Виноватый, который любит сидеть в кресле, и худосочный Брошенный, который любит читать на диване.)
      Таким образом, подходя к решению этой задачи войти в более активную деятельность, следует сначала перестать ругать себя за лень и осознать, что она обоснованна: такова структура очень многих людей. И потом — начинать более внимательно следит за своими движениями. Внимание уже наделяет мышцы силой — это всё нужно наблюдать длительное время. Работа в саду очень помогает! Особенно при попутном осознании тела (не только мышцы, но и ещё и очень важное — дыхание). Есть Брошенные, которые совершают ошибку, желая избавиться от своих ленивых рук и ног с помощью тренажёрного зала (качание пресса, гантели и т.п.) — они наслаивают на тело Брошенного мышцы Жёсткого типа характера, не решив первый. Это даёт им лже-активность. А здесь не нужно стараться увеличивать мышцы, а именно работать с уже имеющимися — захотят, сами потом «припухнут» до более гармоничного размера. То есть необходимо признать своё тело полностью.

      • pavel:

        Галина, помимо мышц искать энергичность следует внутри тела, тоже неторопливо, например, за энергию человека отвечает крестец и первая точка равновесия (центр тяжести). А постепенная проработка вниманием вообще всего тела и расслабление — ведёт к раскрытию чакр (каждая чакра — это энергетический канал), это тоже даёт силы свободно выполнять любую работу, как интеллектуальную, так и физическую. За физическую работу отвечает в первая чакра, копчиковая: если она открыта, человек может долго не уставать при физических нагрузках (и наоборот, когда человек жалуется: «Что-то я уставать стал быстро!» — это признак закрытости первой чакры). Первая чакра — это способность оставаться в настоящем моменте и быть в нём, не улетая в мысли: сразу появляются силы!

        • Галина(мамуся):

          За этот пост отдельное огромное спасибо!

        • MarijA:

          Павел, спасибо большое, что так подробно все расписываете, это очень важно. Потому что когда что-то недопонимаешь, то неосознанно стараешься исполнение этого отложить. С Галиной у нас оказалось много общего, включая 50кг и сидячую работу в прошлом. И вот сегодня утром я с удовольствием прочитала Ваши ответы Галине, и тут же занырнула в настоящий момент. Даже дочитывать остальные комментарии не смогла спокойно, так хотелось попробовать! И вот я пару часов в уборке дома, слегка отдых, а затем 4 часа в огороде с частой сменой деятельности и с вниманием в мышцах по очереди. И не то что бы я загонялась, просто не приходило чувство усталости, мышечного утомления, вот и трудилась вдумчиво. И куда-то все мысли делись , ни планов на ум не приходило, никаких мысленных диалогов, вообще — ничего! Внимание без напряга держалось на текущей деятельности и на ощущениях в мышцах. И НИКТО НЕ МЕШАЛ, НЕ ОТВЛЕКАЛ, как это обычно происходит! А главное, самое главное, у меня плечо перестало болеть. Точнее, дельтовидная мышца или что-то около нее, сзади, между шеей и лопаткой. Я сижу вот в тихом офиге, и надеюсь не спугнуть это состояние — когда НЕ БОЛИТ. Я с этим плечом мучаюсь больше года, там жжение неслабое когда стоишь, когда сидишь, когда лежишь, когда много двигаешься…хы-хы, это значит, почти всегда. В общем, я буквально «почувствовала разницу», за что спасибо Вам большое, а Гале — отдельное спасибо за такой важный вопрос.

          • Галина(мамуся):

            Мария, я рада общению с единомышленницей. Мне не удаётся, как Вам (тебе?) так быстро воплотить все советы Павла в жизнь, но буду пытаться медленно. А ваш сад где находится? Мой — в Вологодской области, север.

      • Галина(мамуся):

        Да, Павел, я сразу на форуме определила себя Брошенным, но не решалась подробнее расспросить о его решении. Работа в саду — это моё всё! Поняла, что недостаточно уделяю внимания дыханию. Да, о Жестком: у меня резко в 17-20 лет «выболели» почти все зубы — пломбы, штифты. Сейчас изредка болят «остатки». Пытаюсь снять боль вниманием, иногда получается, но один «остаток» недавно удалила.


Оставить отзыв